Erken boşalmanın önlenmesinde tedavi yaklaşımları hemen hemen aynıdır: Öncelikle erkeğin kendi kendini kontrol edebilmesi ve bazı ilaçlar ile desteklenmesi. Bu yaklaşımları aşağıdaki gibi gruplandırabiliriz:. Burada iki yaklaşım önemlidir. Öncelikle pozisyon. Erkeğin altta olduğu ve hareket etmediği pozisyon boşalmayı en Seks Esnasında Nefes Kontrolü geciktiren biçimdir. Bu pozisyonda erkek sırtüstü yatar, kaslarını tamamen gevşetir, sıkmaz, kadın ise üstte kalır ve çok yavaş olarak, fazla sıkmadan ve uyarıcı hareketlerde bulunmadan ilişkiyi sürdürür. İkinci olarak kontrol iradesinin geliştirilmesidir. Boşalmaya yakın süreçte dikkatin başka yöne yöneltilmesi faydalı olur. Özellikle kadının cinsel arzu uyandıracak bölgelerinden kaçınılması gerekir. Ayrıca arzuyu artıran hareketlerden de kaçınılmalıdır. Örneğin bazı erkekler kadının bazı bölgelerine dokunduklarında ya da baktıklarında Seks Esnasında Nefes Kontrolü fazla uyarıldıklarını belirtirler. İşte bu durumda bu hareketlerin yapılmaması ve başka, daha az uyarıcı pozisyonlara geçilmesi önemlidir. Bu sırada bazı erkekler iş ile ilgili düşünceleri akıllarına getirdiklerini bazıları ise günlük uğraşılarını düşündüklerini belirtmektedirler. Ancak bu şekilde düşünce dağınıklığı, cinsel ilişkinin tatmin ediciliğini engelleyebilir. Bu nedenle dikkatin düzenli nefes alma alıştırmalarına yöneltilmesi daha uygun bir yöntemdir. Derin nefes almak, saniye süreyle içinde tutmak ve arkasından yavaş yavaş vermek, dikkatin bu yöne çevrilemsinde yararlı olur. Gözlerin yarı kapalı duruma getirilmesi ve bir noktaya dikilmesi de buna yardımcı olur. Derin nefes alınmış iken öne doğru eğilinilirse, mesane ve prostat üzerine bir basınç oluşacak, buda parasempatik sinirleri uyararak ejakulasyonu geciktirebilecektir. En önemli manevra budur: Derin nefes alınıp, içeride tutulurken, öne doğru eğilinmesi ve bu sırada mesane ve prostat üzerine yüklenilmesi. Aynı zamanda idrar tutar gibi yapılarak makat kasları da kuvvetle kasılınır. Bilindiği gibi ejakulasyon sempatik sinirler ile gerçekleşir. Parasempatik sinirler ise bunu önler. Bazı erkeklerde parasempatik sinir uyarımında bir düzensizlik bulunabilir ve neticede boşalmayı fazla geciktiremeyip, erken başlatır. Parasempatik sinirlerin güçlendirilmesi için yukarıda tanımlanan manevraların yapılmasının faydalı olacağı önerilmektedir. Bu hareketler başlangıçta uygulanması zor gibi gelebilir. Ama zaman içerisinde alışıldıkça ve pratik yapıldıkça boşalma sürecini uzattığı görülecektir. Unutulmaması gereken en önemli nokta, kişinin kendini kontrol edebilme becerisini geliştirmesinin esas olduğudur. Buna yönelik başka uygulamaları da erkek geliştirebilir ve yapabilir. Ancak hiç bir zaman cinsel ilşkinin tadını kaçıracak ve ereksiyonu olumsuz etkileyecek kadar da sert yapılmamalıdırlar. Dengenin iyi ayarlanması gerekir. Kegel egzersizi denilen bir kas hareketini de öğrenmeniz gerekir. Bu kaslar, tuvalette idrarınızı yaparken durdurma sırasında kastığınız kaslardır. Gün içinde aralıklı olarak bu kasınızı kasıp-gevşeterek alıştırmalar yapın. Bu sırada kullandığınız kasları cinsel ilişki sırasında boşalma öncesi kasarsanız idrarınızı tutmanıza benzer biçimde boşalmayı da engelleyebilirsiniz. Relationship between functional Nrf2 gene promoter polymorphism and sperm DNA damage in male infertility Devamı için Evaluation of blood-testis barrier integrity in terms of adhesion molecules in nonobstructive azoospermia Devamı için Probiyotikler, bağırsak mikrobiyotasını destekleyen ve genel sağlığa katkıda bulunan faydalı mikroorganizmalar olarak bilinir. Şubat 23, Kaan Aydos. Kasım 15, Sınırlı Sorumluluk Beyanı Web sitemizin içeriği, ziyaretçiyi bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut tedavinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. Web sitemizin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.
ERKEĞİN KENDİNİ KONTROL ETMESİ
Boşalma Denetimini Öğrenme Becerileri - Cem KEÇE - Psikoterapist & Yazar Nefes terapisi nedir sorusuna, hedeflenen egzersizler aracılığıyla kişilerin nefeslerini nasıl kontrol edeceklerini ve optimize edeceklerinin. Tedavi edilebilir bir rahatsızlık olan vajinismus, pelvik taban ve kasları rahatlatan kegel egzersizi, nefes egzersizleri ve psikoseksüel terapi. Erken Boşalmayı Kontrol Etmek | Elit Psikoloji | Uzm. Kln. Psk. Güzide Türkyılmaz | İzmirStres kaynaklı cinsel problemler yaşayan bireye karşı anlayışlı ve destekleyici bir tavır sergilemek gerekir. More info Accept. Adrenalin salgılandığında, boşalma refleksinde önemli bir yer tutan aşk kasları, istemsiz olarak kasılarak erken boşalmaya neden olur. Sanılanın aksine, sevişmekten ve cinsel birliktelikten daha çok haz alırsanız boşalma süreniz uzar. Cinsel haz için sabretmede, yüksek düzeyde uyarılmayı boşalmadan sürdürmeyi öğrenirsiniz.
Stres Kaynaklı Cinsel Sorunlarla Başa Çıkma Yöntemleri
Erkeğin ne kadar sürede boşaldığından çok, boşalmanın istendiği zamanda olabilmesi için; düşük uyarım ve heyecan düzeyinde cinsel aktiviteye devam edilmeli. Bu sayede aşk kaslarını gevşemeye programlayan ve nefesini. Tedavi edilebilir bir rahatsızlık olan vajinismus, pelvik taban ve kasları rahatlatan kegel egzersizi, nefes egzersizleri ve psikoseksüel terapi. Bu süreçte mümkün olduğunca yavaş bir şekilde ritmik olarak nefes alıp vermelidir. Nefes terapisi nedir sorusuna, hedeflenen egzersizler aracılığıyla kişilerin nefeslerini nasıl kontrol edeceklerini ve optimize edeceklerinin.Diğer bir değişle, kişinin içinde cinsel istek uyandırmak partnerinin değil, onun kendi görevidir. Farkındalık ve gevşeme teknikleri sayesinde stres seviyeleri azaltılabilir, stresin yol açabileceği olumsuz duygular ve durumlar daha kolay bir şekilde yönetilebilir. Erkeğin altta olduğu ve hareket etmediği pozisyon boşalmayı en çok geciktiren biçimdir. Vücudun birtakım değişiklikler veya zorluklar meydana geldiğinde verdiği fiziksel, duygusal ve davranışsal tepkiler stres olarak tanımlanır. Şifremi unuttum. Erken boşalma yaşayan yetişkinlerin, çocukluk ya da ergenlik dönemlerinden kalma bu suçluluk ve utanç duygularını yoğun bir şekilde yaşadıklarını görüyoruz. Özellikle yoga ve meditasyon gibi uygulamalar, bireyin fiziksel ve psikolojik açıdan rahatlamasını sağlayarak yoğun stresten kurtulmasına yardımcı olabilir. Bu korku, genellikle bir dizi faktörün bir araya gelmesi sonucunda ortaya çıkabilir; bu faktörlerden biri de geçmiş travmatik deneyimlerdir. Bunları yaşamamanın tek yolu, cinselliği görev ve baskı aracı olarak görmemektir. Partnerinizin cinsel ilişki korkusuyla başa çıkarken, değerlendirici olmaktan kaçının. Erken Boşalmanın Nedenleri Her cinsel sorun gibi erken boşalma da; geçmiş öğrenmeler ve deneyimlerden, kaygıdan, evlilikteki ilişki sorunlarından ya da bedensel bir rahatsızlıktan kaynaklanabilir. Erken boşalma çoğu zaman çiftin cinsel uyum sorunudur ve bu nedenle boşalma denetiminde dördüncü beceri, çift olarak işbirliği yapabilmektir. Next Post. Öyle ki, tam o anda eve hırsız girse ya da aniden başka bir şey olsa bile boşalırsınız. Ancak uzun süreli stres hem fiziksel hem zihinsel sağlığı olumsuz etkileyen sonuçlar doğurabilir. Aksi taktirde birey, sorununu kimseyle paylaşamadığı için gerekli desteği göremeyebilir hatta bireyin partneri de cinsel sorunların farklı nedenlerden kaynaklandığını düşünebilir. Erken boşalmayla ilgili modern cinsel terapi yaklaşımları filmlerdeki çiftler yerine gerçek çiftler için uygundur, mükemmel bir fantezi modelini değil gerçek ve sağlıklı bir ilişkiyi tarif eder, güzel sevişme sanatını öğretmeyi hedefler. Bu durum bireylerin cinsel hayatlarını sağlıklı şekilde sürdürebilmelerini zorlaştırabilir. Cinsel ilişki korkusuyla başa çıkma süreci zaman alabilir. İnternet sitesi. Bazı bireyler yoğun ve uzun süreli stres nedeniyle libido düşüşü ve erken boşalma gibi çeşitli problemler yaşayabilir. Çünkü kontrolü kaybetme duygusu bilinçdışı düzeyde çok korkutucudur. Bu sayede aşk kaslarını gevşemeye programlayan ve nefesini kontrol etmeyi başaran bir erkek zamanla boşalmasını da kontrol etmeyi öğrenebilir. Kadınların, cinsel ilişkide erkeklere karşı empati ve saygı göstermesi önemlidir. Cinsel yanıt döngüsü olarak bilinen cinsel istek, cinsel uyarılma, plato ve boşalma evrelerini sağlıklı bir şekilde yaşayabilmek ve boşalma denetimini sağlayabilmek için nefes kontrolünü öğrenmek, boşalma denetimi egzersizlerini düzenli yapmak, açık iletişim kurmak, ön sevişmeyi uzun tutmak, düzenli spor ile kondisyonlu olmak ve beslenmeye dikkat etmek önem taşır. Ayrıca erkeğin performansına odaklanması ve seksle ilgili mantıksız beklentileri partnerinin dikkatini dağıtır. Stresin cinsel hayata zarar verdiğini gösteren bazı belirtileri şu şekilde detaylandırabiliriz:. Cem Keçe Boşalma denetimini öğrenme becerisi nasıl kazanılır? Facebook'da Paylaş Twitter'da Paylaş. Ayrıca bütün bu çabaların amacı bir çift olarak yakınlık, rahatlık, zevk ve eğlenceyi arttırmaktır. Onu eleştirmek veya suçlamak yerine, anlayışlı ve destekleyici bir tutum sergileyin. Sevişme sırasında hazza ve aşk kaslarının gevşek olmasına yoğunlaşan erkek, zamanla cinsel ilişki sırasında da boşalma kontrolünü kalıcı bir hale getirmeyi başarabilir.
